问鼎app官方下载 夏季养生排毒吃什么 9大养生食物清热解毒

夏季宜食用何种食材有益健康？身体常会显现多种不适，若多摄取蔬菜水果，便具有预防疾病的效用。这个时节属于火性，天气酷热，万物正值旺盛生长期，同时也是人体阳气最充沛、新陈代谢活动最活跃的时段。《黄帝内经》有言：“阳气如同天上的太阳，若失去正常发挥则减损寿命且功能隐晦。”由此可见阳气对身体具有关键作用，倘若阳气亏损问鼎娱乐app苹果下载，将危及生命与身体健康。

1.苦瓜——清心降火

夏季高温时节，人体肠胃作用变得迟缓，消化液排泄量降低，常常感到食欲不振问鼎app官方下载，吃东西没胃口。苦味是五种味道的一种，能够刺激人的食欲。立夏时节中医饮食主张是“春夏助长阳气”，助长阳气关键在于调养心脏，依照春夏转换时调养心脏的生理特性，苦瓜是清除心火、降低燥热的最佳食材。

2.南瓜——补中益气

具有补充元气、促进肠道通畅等作用，包含多种蛋白质和氨基酸成分，还含有大量维生素A，有助于维护眼睛健康、调节血糖水平、增强心脏功能以及巩固肾脏机能。

3.黄瓜——生津止渴

黄瓜能够清除身体内的热气,促进水分代谢,帮助排毒和消除肿胀,同时还能补充身体所需的水分。它对缓解身体发热口渴、喉咙发炎疼痛、风热引起的眼部问题、体内湿气和黄疸以及排尿困难等都有一定的帮助作用。

4.绿豆——清热解毒

绿豆能够帮助身体降温、清除毒素，也有助于排尿和去除湿气，很适合在炎热的季节里，当感觉身体有湿热积聚、嘴巴发干想喝水、尿液颜色发红、大便困难、眼睛红肿疼痛等情况时食用，可以吃一些绿豆来缓解。不过需要特别注意的是，绿豆的属性偏凉，吃多了可能会伤害到胃功能，所以像有长期胃病、长期肠道炎症以及脾胃虚寒体质的人，应该不要吃太多。

5.冬瓜——消脂减肥

冬瓜里含有的B族维生素有助于糖类、淀粉转化为能量，这样就能降低身体里的脂肪，对控制体重有帮助。在春天和夏天多食用冬瓜，对身体健康特别有益，特别是那些体重较重的人。

6.莲子——养心安神

中医觉得，莲子味道甜中带涩，性质平和，能滋养心、脾、肾这三个器官，可以让人心神安宁、脾胃强健、止住腹泻、肾脏强壮。莲子很擅长安抚心神、清除烦闷，根据中医的看法，夏天调养心脏时吃莲子最为适宜。

7.西洋参——补虚抗乏

性微寒而有益，可助元气，降心火，生津液，解烦劳。炎夏酷暑，高温多汗易损元气，损人体阴液，伤阴生虚火，致人乏力倦怠、心神不宁，此时可在汤中加一味西洋参，其补虚抗疲之效非常明显。

8.金针菜——清热解忧

具有补养元气、滋润血液、散发内热、驱散湿气、平复情绪、消除怒气的功效，同时富含蛋白质、胡萝卜素、纤维素、钙质、磷质、铁质等多种营养成分。

9.竹笙——清爽“刮油”

竹笙也称作竹荪，是寄生在干枯竹子根部的一种稀有菌种，曾作为贡品献给皇宫，近代还常见于国家宴席上。这种菌类的口感鲜爽可口，水分充足，含有大量有益物质，能够帮助身体排解油腻，促进消化问鼎娱乐下载入口，对控制腹部脂肪增长也有积极作用。权威医药典籍指出，竹笙有助于调理肠胃功能，延缓衰老过程，具有抗炎镇痛效果，同时还能辅助体重管理。