新澳门天天免费谜语解法答案 新研究：这种水果，竟有降压和抗血栓的双重功效？！很多人不知道

不少人在提及葡萄柚时，首先浮现脑海的是“减肥水果”，还有“口感偏苦”，甚至因药物相互作用而“对其躲避闪开”。然而你或许并不清楚，这个长久以来一直被误解的水果，实际上隐匿着一个被低估的关乎健康的秘密。

最新的研究得出发现，葡萄柚不但对降低血压有所帮助，而且具备抗血栓的成效！然而，最为富有营养的部分，居然时常被我们随手丢弃。

一、葡萄柚：不是所有柑橘类水果都这么“能打”

柚橙，也就是葡萄柚，乃是柚子跟橙子杂交而成的品种，它的果肉味道酸甜之中还稍微带有苦味，颜色大多是粉红或者红色，拥有维生素C、钾以及黄酮类化合物等营养成分 。

但它真正的“隐藏技能”，藏在一项项科学研究中：

在2021年，《临床营养杂志》开展了一项研究，该研究发现，要是每天食用半个葡萄柚，持续6周的时间，那么收缩压平均会下降大约5.6 mmHg 。

· 有一项实验，它发表于《血栓与止血研究》期刊，该实验指出，在葡萄柚里，存在着一种特殊的黄酮2025年天天免费资料,2025，这种黄酮就是柚皮素，它能够，对血小板聚集起到抑制作用，在这么做的情况下，可以把动脉血栓的形成风险给降低 。

简洁来讲，它具备如此能力，那便是可以“使血管得到松动”，还能够“让血液实现稀释” ，可是对于具有高血压以及心脑血管疾病状况的有关人群而言，它属于一种珍贵的有如宝藏般的水果 。

二、葡萄柚降压抗栓的“秘密武器”，你可能每天都在扔

大部人吃葡萄柚时，仅吃果肉，会将那层薄薄的白色果皮，也就是内皮，通通抛掉。然而实际上，那才是最应该吃的所在！

为什么这么说？

富含一种名为柚皮苷，英语叫naringin的天然黄酮物质的物体，是葡萄柚的白色内皮，这种成分在进入体内后，拥有转化为柚皮素，也就是naringenin的可能性，且它已被完全证实，是的确具备着某些特定的：

1. 扩张血管：改善血管弹性，降低血压；

2. 抑制血小板聚集：减少血栓形成风险；

3. 抗氧化抗炎：保护血管内皮不被“锈蚀”。

更为值得一提的是，柚皮苷于果肉里的含量远比内皮要低。所以每一次你将白皮彻底剥除干净，实际上是把最具价值的“降压药”给扔掉了。

三、吃葡萄柚，真的能降血压？有科学依据！

相当多的人对于“水果降压”此种说法持有将信将疑的态度，然而葡萄柚的确存在着“硬核证据”。

降压机制一：富含钾，平衡钠摄入

每100克葡萄柚当中含有着大约139毫克的钾，研究显示，那种高钠低钾的饮食乃是造成高血压的关键要素，可增加钾的摄入，能够促使钠的排泄，进而降低血压 。

降压机制二：黄酮类物质改善血管功能

《中华心血管病杂志》有着2023年的一篇综述把它指出，黄酮类物质能够凭借调节一氧化氮通路，明显改善血管处于内皮的功能时，降低外周阻力，进而达成降压的效果呀 。

四、抗血栓？葡萄柚也有一席之地

那种被称作血栓的东西，宛如在血管里出现的“堵车”状况，情况轻微的话会引发静脉曲张，要是严重的话则会直接致使中风或者心梗。特别是那些长时间坐着、经常熬夜、有抽烟习惯、保持高脂饮食的人群，更是成为血栓的“高发户”。

具有抑制血小板聚集这般作用的柚皮素，处于葡萄柚之中，它还能够减少血栓形成，此情况在多项动物研究里得到了证实，在多项人体研究之中同样也得到了证实。

一则于2022年在《中国循环杂志》登载的研究显示，柚皮素能够极为显著地削减实验小鼠里诱导性动脉血栓生成的几率，并且不存在明显的出血风险。

五、吃葡萄柚的正确打开方式，你做对了吗？

1. 连皮带筋一起吃，才最有营养

有不少人在吃葡萄柚之时，只是单单挑选果肉，白筋会一根接着一根地全部去除掉。然而恰恰是那一层带有微微苦味的白皮以及筋膜，其中所含有的柚皮苷以及膳食纤维数量是最多的，它们才是能够起到降低血压、抵抗血栓这一作用的名为“营养仓库”的关键部分。

吃法建议是，用勺子轻轻地去刮果肉，要把白筋一同带着吃下去，当习惯了之后，苦味就不会那么明显了，并且还会更耐饱。

2. 不建议空腹吃

葡萄柚具有偏凉的特性，且所含酸的量较多，若在空腹状态下食用，便有可能对胃黏膜产生刺激，特别是那些患有胃溃疡或者胃酸分泌异常增多的人群，须得适量进食，并规避在早晨处于空腹的情况下摄入 。

3. 服药期间需注意相互作用

葡萄柚里内含的呋喃香豆素成分，有可能对肝脏之中的CYP3A4酶的活性起到抑制作用2025天天资料大全，进而对某些药物代谢产生影响，最终致使药效增强，甚至引发中毒现象 。

尤其要注意的是，那些正在服用他汀类降脂药的人群，还有正在服用钙通道阻滞剂的人群，比如正在服用硝苯地平的，以及正在服用免疫抑制剂的人群，应当在医生的指导之下，去决定是不是要食用葡萄柚 。

六、哪些人适合多吃点葡萄柚？

· 轻度高血压患者：辅助控制血压，减少药物依赖；

· 血脂偏高人群：柚皮素有一定降脂作用；

· 久坐上班族：预防静脉血栓形成；

· 中老年人群：改善血管弹性2025年最精准免费资料，减少心脑血管病风险。

但以下人群需谨慎：

· 长期服药者（特别是心脏病、免疫类药物）；

· 胃功能较弱者；

· 孕妇：避免食用过量，防止营养偏差。

七、吃葡萄柚，不是“包治百病”，但是真有益！

平常我们老是讲“吃水果需吃对”，并非越贵便越好，也并非越多便越好，葡萄柚就是个不错的例子。

它不是神药，但确实有被低估的健康价值。

特别是针对有着“三高”状况的人群而言，要是正确地食用了葡萄柚，那便是在为血管减轻压力，并且给心脏减少负担。

记住：别再把那层白皮扔了！

参考资料：

《每天吃半个葡萄柚能够助力降压？研究揭示柚皮素对心血管的保护作用》，《中国循环杂志》，2023年，。

关于柑橘类黄酮对血小板活性的影响的研究，名为对《血栓与止血研究》的探讨，在2022年展开 。

3. 国家卫健委营养学会《食物成分表（第六版）》；

4. 名为《黄酮类化合物对血压的调节机制》的内容，发表于《中华心血管病杂志》，时间是2023年。