问鼎娱乐电子游戏 6个丰胸小动作 让你减肥不减胸

瘦身是许多人非常在意的一件事问鼎app官方下载，不过减重时胸部也可能随之缩小，这常常让许多女性感到担忧。目前我们为大家分享六种瘦身练习，这些练习不仅能协助你减掉体重，还能起到增大胸部的效果，欢迎各位关注并了解。

跪式胸部伸展

双膝着地垫上，双手置于身后地面，胸部上挺时头部后仰。

2.保持静止姿势15秒-25秒，慢慢将身体向上回到原位。

胸部伸展运动

左手紧靠墙边，手臂与肩膀同高，维持身体挺直，头部向上，胸部挺起，右脚向前跨出一大步，整个身体向右方转动。

2.保持静止姿势15秒-25秒，还原到起始位置，换另一侧。

跪式支椅俯卧撑

体型较弱的女士可以借助宽度与肩部相仿或稍宽的椅子，双手支撑在椅面上，进行俯卧撑练习，身体尽量向下伸展，让胸肌得到充分拉伸，务必使胸部触及椅子的边缘，然后用力推起身体。

2.做3组，每组做12-15次。用力时呼气，还原时吸气。

1.身体直立问鼎娱乐app苹果下载，双手交叉放在身后问鼎娱乐官网下载，手臂伸直，头微微抬起。

2.保持静止姿势15秒-25秒，还原到起始位置。

仰卧负重拉起

仰卧在垫上，双手各握重物（例如矿泉水瓶），平放在地面，然后缓慢将双臂伸直，朝向头顶上方伸展，手臂与胸部垂直，肘部向内收拢。

2.如此循环12-15次，共3组。

仰卧负重推举

仰卧在垫上，双手紧握重物（例如矿泉水瓶），举过头顶，手臂保持笔直，不要弯曲。

手臂向两侧伸展，肘部弯曲呈直角，然后缓缓将身体抬离地面，同时慢慢将哑铃举向头顶，重复这个动作12到15遍，完成三组。

刚才说明的六个要领，各位都掌握了吗？只要持续练习，你肯定能够减掉体重，同时胸部不但不会缩小，反而会变得更加挺拔丰满。