问鼎app官网下载安装 强烈的健身操还算有氧运动吗？

从健身操的动作性质状态来看，是有氧运动。

一项体育锻炼属于有氧运动还是无氧运动，可以通过观察运动中心跳的快慢程度，以及运动能够维持的时长来区分。

一.有氧运动的状态

有氧锻炼：整体强度不大，不会引发乳酸现象，活动幅度相对轻微，参与者在过程中几乎感受不到缺氧状态，并且运动具备规律性与节奏感，持续时间通常比较长。这种锻炼的核心特点在于运动时的心率，以20岁年轻人作为参考，其心率一般维持在每分钟90到170次之间，这个区间对应最大心率的55%到85%。

二.无氧运动的状态

高强度运动，动作迅猛，节奏迅速，对抗阻力强大，活动持续时间短，不超过两分钟，期间呼吸急促，产生缺氧的身体感受；引发体内乳酸的负面反应。这种运动的重要标志，运动时心跳频率，以二十岁的年轻人来说，会达到每分钟超过一百八十次，相当于最大心跳数的九十比。

三.健身操的动作编排符合有氧运动性质

健身运动项目五花八门，其活动快慢程度可以划分为轻量级和重量级两种类型，不过它们的共性在于，都属于能够持续进行较长时间的连续性跳跃活动，不涉及对抗性阻力问鼎app官网下载安装，并且可以反复进行，每次跳跃都能维持十多分钟，活动期间不会产生呼吸困难的感觉，伴随着旋律优美的音乐，显得颇具律动感和节奏感。

有些健身操的强度相当大问鼎app官方下载问鼎娱乐app苹果下载，节奏迅猛、动作迅捷，依然可以持续活动十几分钟毫无压力，而进行无氧锻炼时，最多只能维持两分钟，随后乳酸堆积和呼吸急促就会让人难以忍受；即便练习时心率偏快的健身舞蹈，其数值也不会达到最高心率的85%，依然处在有氧运动的范畴之内。